Comment prendre soin de ses yeux ?

Comment prendre soin de ses yeux ?

Vos yeux sont vos fenêtres sur le monde, il est donc important de bien prendre soin d'eux. Changez vos habitudes, mangez comme il faut, sachez quand consulter un ophtalmologue… tout ce qu'il y a à savoir est dans cet article.

Prendre soin des yeux grâce à de bonnes habitudes

Visitez un ophtalmologue régulièrement

Ce sont des professionnels formés qui se spécialisent dans la santé de vos yeux. Ils peuvent être ophtalmologistes ou optométristes. Pour garder vos yeux en bonne santé, examinez-les régulièrement que vous ayez des problèmes de vision ou non. Apprenez-en plus sur vos yeux et n'hésitez pas à poser des questions à votre ophtalmologiste. 

Enlevez votre maquillage pour les yeux à la fin de la journée. 

Prenez toujours le temps d'enlever votre maquillage pour les yeux avant d'aller au lit. Ne vous couchez jamais avec votre maquillage pour les yeux. Si vous allez au lit avec du mascara ou un eye-liner, il peut pénétrer dans vos yeux et provoquer une irritation. Cela peut également causer le colmatage des pores autour des yeux.

Faites le plein de sommeil

Un sommeil inadéquat peut contribuer à la fatigue oculaire. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour aider à prévenir la fatigue oculaire. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Prendre soin des yeux avec des aliments

Poisson

Le poisson, en particulier le saumon, peut être un excellent aliment à consommer pour la santé des yeux. Le saumon et d'autres poissons ont des acides gras oméga-3 qui peuvent contribuer au développement visuel et à la santé de la rétine à l'arrière de l'œil. Ils peuvent également aider à prévenir les yeux secs.

Œufs

Les jaunes contiennent de la vitamine A, de la lutéine, de la zéaxanthine et du zinc. La lutéine et la zéaxanthine réduisent les risques de développer des affections oculaires graves, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la cataracte. Le zinc contribue à la santé de la rétine et aide également les yeux à voir la nuit.

Amandes

Les amandes contiennent de la vitamine E qui protège contre les molécules instables ciblant les tissus sains. En consommer à des quantités régulières peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge ainsi que les cataractes. Les autres noix et graines contenant de la vitamine E comprennent les graines de tournesol, les noisettes et les arachides.

Prendre soin des yeux avec des produits bios

L'huile de ricin

L'huile de ricin traite les yeux secs en fournissant la lubrification que vos yeux doivent assurer qu'ils restent toujours humides. Elle traite également la cataracte précoce (une goutte de cette huile dans chaque œil tous les soirs) et soulage l'inflammation. Des pharmacies en ligne comme Pharmasimple vendent du collyre d'huile de ricin. 

La vaseline

La vaseline nourrit et répare les zones sèches grâce à ses propriétés hydratantes. Nombreuses sont celles qui l'utilisent comme contour des yeux. Ainsi, elle nourrit la peau du dessous de l'œil, prévient contre les cernes et devance l'apparition des ridules. Retrouvez tous les produits pour prendre soin de votre contour des yeux sur Pharmasimple.

L'huile de pépins de raisin

L'huile de pépins de raisin est utilisée souvent pour prévenir le vieillissement cutané. Toutefois, c'est aussi un excellent produit pour réduire les cernes sous les yeux. Vous pouvez en appliquer directement autour de vos yeux, car elle ne contient pas de substances nocives.